Berättelse

Fem tips för att sluta röka

Fem tips för att sluta röka

Sluta-Röka-Linjen ger stöd till personer som vill sluta röka eller snusa. Vi på Drugsmart ställde några frågor till Sebastian Nykvist som jobbar där, och fick fem bra tips på hur man slutar röka.

Sebastian är en av 8 personer som jobbar på Sluta-Röka-Linjen. De ger stöd över telefon och chatt till personer som vill sluta röka eller snusa.

”Man kan även höra av sig till oss som anhörig, så det måste inte handla om ens eget tobaksbruk när man hör av sig”, berättar Sebastian.

Den vanligaste kontakten är någon som själv funderar på att sluta.

”Vissa har försökt sluta länge, andra vill sluta spontant”, säger Sebastian.

Han säger att det man behöver jobba med när man slutar röka är att fundera över vilka situationer man röker i.

”Ens förnuft säger en sak, att det inte är bra att röka, men så blir det ändå så att man gör det. Därför behöver man jobba på att ändra sitt sätt att tänka i de situationerna”, förklarar Sebastian.

Sluta-Röka-Linjen

Fem tips för att sluta röka:

1. När? Bestäm när du ska sluta och förbered dig väl inför det.

2. Alternativ. Kan du komma på något som du gillar att göra själv eller tillsammans med andra som inte har att göra med tobak?

3. Bli kompis med röksuget! Acceptera att det kan komma tankar på att du vill röka, men att du inte måste göra det ändå. Var okej med att det känns jobbigt.

4. Rör på dig. Fysisk aktivitet i alla former är bra när man slutar röka. Det aktiverar belöningssystemet i kroppen.

5. Se till att äta regelbundet. Håll blodsockret på jämn nivå. Det gör du genom att äta lite men ofta och undvika socker.

Läs mer på Drugsmart:

Tobak

Senast uppdaterad

20 april 2022

Fler berättelser

Välj ämne

Visar 3 av 25 berättelser

Berättelse

Fem boktips om problem i familjen

Alkohol, Problem i familjen

Berättelse

Att bli fri från spelberoende

Spel om pengar