Kan man sluta snusa och hur gör man? Vi på Drugsmart har pratat med Annelie Johansson, som hjälper personer att sluta snusa.
Går det att sluta snusa?
– Ja, det går absolut att sluta snusa, säger Annelie Johansson.
Hon jobbar på Sluta-röka-linjen som även ger stöd till personer som vill sluta snusa.
– Det är bra att förbereda sig på att det kan bli tufft att sluta snusa. Om man är redo för det, blir det lättare att hantera när det känns jobbigt. Och det kommer att gå över!
Fler tips innan man slutar snusa?
– Fundera över i vilka situationer du snusar. Är det med vissa kompisar eller när du gör vissa saker? Då kan du förbereda dig på att det kan bli jobbigare i de situationerna.
– Sen kanske det är andra situationer då du inte alls tycker det är jobbigt att vara utan snus, som när du är hemma med en förälder, säger Annelie Johansson.
Hur lång tid tar det innan suget efter snus släpper?
– Det brukar ta några minuter innan suget släpper, men det kan komma tillbaka. Det är bra att veta att suget inte varar så länge. Även om det är obehagligt, är det inte farligt!
Hur lång tid tar det att bli av med sitt beroende av snus?
– Det brukar ta ungefär tre till fyra veckor att bli av med det fysiska beroendet. Efter det handlar det mer om vanor och det psykiska beroendet. Det skulle jag säga tar allt från tre till tolv månader att bli av med, säger Annelie Johansson.
Man kan chatta med eller ringa till Sluta-röka-linjen och det går bra att vara anonym.
Fem tips för att sluta snusa:
1. Förstå ditt beroende. Kroppen kommer att protestera. Planera för att det kan bli jobbigt.
2. Bestäm dig för hur. Ska du sluta tvärt eller trappa ner? Gör det som du tror funkar bäst för dig! Vi på Sluta-röka-linjen märker inte att det ena är bättre eller sämre.
3. Sök stöd från omgivningen. Till exempel vänner och föräldrar. Kanske sluta snusa samtidigt som en kompis, så kan man peppa varandra. Man kan såklart också få stöd från oss på Sluta-röka-linjen.
4. Planera snusfria aktiviteter. Det kan vara träning, filmkväll, spela eller andra aktiviteter som du bestämmer dig för att göra snusfria.
5. Motion! All form av fysisk aktivitet är bra, då det aktiverar belöningssystemet i kroppen så att man mår bättre – och så tänker man på något annat än att snusa.
Tipsen kommer från Annelie Johansson på Sluta-röka-linjen.
Senast uppdaterad
9 juli 2025
Fler berättelser
Välj ämne
Visar 3 av 41 berättelser
