Kristoffer Wallman är specialistläkare på Maria Ungdom, en akut och beroendemottagning för unga i Stockholm. Han har svarat på frågor om hur alkohol och berusning kan påverka kroppen.
Hur märker jag om jag är på väg att bli beroende?
– När man tar en drog så brukar man behöva öka sitt intag över tid. Det kallas för att man blir tolerant. Kroppen vänjer sig vid substansen och tål mer och mer. Man behöver också ta mer för att få den effekten som man önskar. När man inte har drogen i kroppen så brukar man må dåligt. Då blir man abstinent, som det kallas. Man kan också börja missköta sina åtaganden och få svårare att klara av det man i normala fall klarar av.
Blir man mer full om man dricker när man är sjuk, till exempel förkyld och kroppen redan är försvagad?
– Nej, att kroppen är försvagad avgör inte hur full du blir. Det är andra faktorer som hur starkt det du dricker är och hur snabbt kroppen tar upp det. Däremot så kan återhämtningen påverkas av det skick kroppen är i. Om du är sjuk så kan bakfyllan kännas mer.
Hur påverkas träning, sömn och psykisk hälsa av att dricka alkohol?
– När det gäller träning och alkohol så finns det en risk att du presterar sämre om du använder alkohol. Du har sämre koordination i kroppen, risken för skadar ökar och muskelförmågan försämras. Sen påverkas också återhämtningen och muskeluppbyggnaden negativt av alkohol.
– När det gäller sömn så brukar alkohol göra att du somnar lättare, men sover ytligt och vaknar oftare. Om du dricker alkohol över en längre tid så kommer alkoholen göra att din sömn och sömnkvalitet förändras och försämras.
– Och det är också så att alkohol ökar risken för att utveckla andra typer av besvär som exempelvis ångestsjukdomar, depression och andra typer av psykiska svårigheter.
Är det normalt att känna ångest dagen efter?
– Ja, så kallad bakfylleångest är normalt och beror på att alkoholen stressar kroppen och aktiverar kroppens stressystem. Sen kan det vara så att man känner ångest av andra orsaker. Man har kanske sagt eller gjort någonting när man drack alkohol som man inte är riktigt stolt över dagen efter. Och det kan göra att man mår sämre.
Finns det tillfällen när man behöver påminna sig om att vara lite extra försiktig med att dricka alkohol?
– Ja, förutom de uppenbara tillfällena som exempelvis när man är gravid eller när man ska köra bil så tycker jag att man ska vara extra försiktig med alkohol när man mår dåligt – när man är väldigt ledsen eller arg eller inte mår bra av olika skäl. Sen inte heller för att klara av att sova eller klara av att möta andra människor eller exempelvis redovisa i skolan.
Känner du till några bra knep för att begränsa sin alkoholkonsumtion?
– Ja, man kan exempelvis bestämma på förhand hur mycket man har tänkt att dricka. Man kanske kan berätta för någon som man har med sig som kan påminna om man inte riktigt kommer ihåg själv.
– Man kan försöka undvika stark sprit och alkoholhaltiga drycker som har högt alkoholinnehåll. Man kan dricka helt alkoholfritt vartannat tillfälle så att man inte bara dricker alkoholhaltiga drycker. Och en bra regel brukar vara att man inte ska dricka efter midnatt. Då brukar man begränsa sitt intag och må lite bättre dagen efter.
Här kan du lyssna och lära dig mer:
Läs mer på Drugsmart:
Publicerad
